La douleur physique peut être un obstacle à l'activité physique, car elle peut rendre certaines actions difficiles ou douloureuses. Il est essentiel d'écouter son corps et de consulter un professionnel de la santé si la douleur persiste.
Toutefois, des activités physiques adaptées peuvent être recommandées pour aider à soulager certaines douleurs, tel que le Pilates, le Yoga ou la remise en forme adaptée de manière individuelle.
Ces activités physiques à faible impact qui peuvent être plus appropriées pour certaines personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures.
Avant de commencer un nouveau programme d'activité physique, il est important de s'assurer de votre condition au près d’un médecin (certificat médical d’aptitude).
Le mouvement c'est la vie
L’immobilité, dans la plupart des cas, est plus nocive que le mouvement. Un repos prolongé avec une immobilisation peut créer un déconditionnement physique qui peut être à l’origine d’une mauvaise posture, de la douleur et de problématiques chroniques tel que l’arthrose.
Les principales causes de l’arthrose sont :
Les habitudes sédentaires (manque d’activité physique);
Le maintien d’une mauvaise posture à long terme;
Le manque de souplesse;
La perte de tonus musculaire;
Le manque de mobilité.
De plus, le mouvement va permettre un ajustement postural, améliorer la circulation sanguine et le retour veineux et ainsi participer aux échanges métaboliques qui permettent de diminuer l’inflammation et la douleur. En restant mobile, un pompage se fait au niveau articulaire ce qui permet de lubrifier l’articulation et ainsi prévenir l’arthrose.
Mais attention, il faut bouger à son propre rythme et respecter la douleur. Suite à une blessure, une période d’inactivité ou en présence d’une problématique (arthrose sévère, hernie discale, entorse lombaire, etc.), le retour à l’activité devrait se faire de façon progressive et supervisé par un professionnel de l’activité physique.
Le Pilates est donc tout indiqué. Les entraînements spécifiques permettent le retour au mouvement mais sans mise en charge et avec assistance. Le renforcement musculaire sous supervision permet un renforcement musculaire spécifique pour une rééducation optimale de la zone douloureuse, blessée ou en inflammation. La rééducation par le Pilates offre de nombreuses possibilités pour le retour à la fonction.
Comments